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1ヶ月は無理です、67kgから40kg台(49.9kg)まで落とすなら、最低3ヶ月は必要(多少無理はしますが健康に害のない)です。それに必ず・・・ってのは本人のやる気(意志)次第。「摂取<消費」の状態になっていれば、必ず痩せる筈です。「消費−摂取(kcal)」の合計が7000に達すると1kg痩せられます。あなたの年齢が分かりませんが、恐らく運動なしでも一日に1600kcalくらいは消費していると思います。それで、ウォーキング、ジョギングなどを加味すると、2000kcalは消費しています。食事を1000kcalに抑えれば、一日約1000kcalのダイエット効果があり、7日で1kg痩せられる筈です。これで落ちないのであれば、カロリー計算が間違っているか、食事会飲み会などのカロリーが他で消費しきれていないんだと思います。心あたりはありませんか?ウォーキングや、ジョギングでつき筋肉などはごくわずかで、重量として増えるほどのものではありません。断食とか、無理なダイエットをしなくてすも、「摂取<消費」で十分です。日々、カロリーのマイナス分を計算してみたらいかがでしょうか。ジョギングやウォーキングのカロリーは、体重(kg)×距離(km)です。1600にこの計算で出した値を足せば、それがあなたが一日に消費したカロリーです。摂取は口にしたもの全て。消費−摂取の値が、どれだけ蓄積できているか、計算してみてください。なぜ痩せている人は馬鹿が多いのか。単純に男子からモテて恋愛が忙しく、勉強する時間がないんじゃないですか?痩せてれば顔が多少悪くてもモテるし、ぽっちゃりは顔がかなり良くないとモテない。モテない女性は勉強する時間も豊富にあるでしょう。

即40キロ台になる最強方法

モテる女性はオシャレしたり、休日は彼氏とデートしたり、何かとバラ色に忙しいんです。その差が出るのは当然ですよ。アイドルはたいていバカだけど、彼女たちは世の男性を虜にしているのです。勉強なんてしてる暇はありません。「食事の管理」と「運動の習慣」で誰でも痩せます。ただし、食べる量を減らすだけの「食事制限」はNG空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち。キノコ、海藻、葉野菜を多くして摂取カロリーを抑えながらもその他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように無駄な油分や糖分を遠ざけて、3食しっかり食べることも大切。運動は脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動。寒くて暗くなるのも早い季節。踏み台昇降やダンスなども定番。無理なく気軽にできる程度で始めるのが吉。慣れるにつれて徐々に運動量を増やしながら「続ける」ことが大吉。★なお、摂取カロリーを極端に落とせばどんどん痩せるのも可能ですが、急激な減量は健康によくないしリバウンドしやすい体になります。★毎日の体重の変化に気をつけて、食事や運動量を加減しながら、1ヶ月1キロ減以内くらいになるように体重管理をすることも大切。無理しない、焦らないのが長続きのコツ。体脂肪を落としたいならしっかり運動を継続するしかありません。室内だと限られますね。踏み台昇降はどうでしょう?それを毎日1時間以上は続けていかないと体脂肪はなかなか落ちないかと。当たり前ですが脂肪を燃焼させなければ体脂肪は減りません。フラフープはウエスト引き締まりますが、それだけでは体脂肪となると難しいです。踏み台昇降にプラスするなら良いと思います。それか激しい動きをするダンス等を30分以上続ければ効果ありそうですね。はじめまして。私も40代(男性ですが)。共感しながら読ませていただきました。私もこの1月から一念発起で意識的に目標をもってはじめています。私の場合は、3つだけ意識してとりくんでこの1カ月で3キロ以上やせました。

即40キロ台になる裏技

まあ、70キロ台からの3キロですから相対的には少ないのですが(笑)意識している1つ目は、日常生活で基礎代謝を上げることです。通勤で一駅歩く、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う、背筋を伸ばして仕事にとりくむなどです。2つ目は、いつまでに何キロと目標を明確にして毎日の体重を計ってグラフにすることです。グラフでは目標のラインも見えやすくするとよりよいと思います。私の場合、70キロをきることが数年来できていない「大台」なのであえてそれより進んだ目標をもってかつての「大台」を通過点と考えようとしています。またそのグラフをブログにして公開して自分の励み(笑)にしています。よかったら見てみてください(笑)つ目は唯一採っているダイエット関係のものとしてダイエットプーアル茶というものを飲んでいることです。飲みやすくて、ジュースなどをこれに変えるだけでもいろんな効果があります。これらがご参考になれば幸いです。目標をもって楽しく無理ないダイエットをすすめられればよいですね。お互い、がんばりましょう。

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